حدود فضای مرکزی کف دست عبارتند از: در جلو، پالمار آپونوروز در بالا، فلکسور رتیناکولوم، در پایین که قاعدۀ آن است سر متاکارپ ها

در حالی که تمرین‌های بدنسازی و ورزش‌های مختلف همچون تمرین با دمبل برای تقویت عضلات بدن شناخته شده اند، عضلات مچ

در فعالیت هایی مانند پیاده روی، کوهنوردی، ورزش های توپی، اسکی، دوچرخه سواری و…یکی از مهم ترین وسایل که می تواند باعث آسیب دیدگی شود، کفش با کفی نامناسب است.

برای این که سلامت خود را حفظ کنید و کفش نامناسب ، اعضای مختلف بدنتان را درگیر خود نکند، باید مناسب‌ترین کفش را برای خود برگزینید. اما به نظرتان ویژگی های کفش مناسب چیست؟

قبل و بعد از استفاده از کاپ باید آن را ضدعفونی کنید. به این منظور می‌توانید کاپ را 10 دقیقه در آب بجوشانید. پس از اتمام دوره هم کاپ را درون کیسه نخی نگهداری کنید که هوا درون آن جابجا شود.